オリゴ糖

ちょう 2016/10/02(日) 11:34:40
最近腸の調子が悪く、（適切な表現が見つからず申し訳ないのですが、）残便感があり、とても不快です。
痛みはなく、排便がないわけではないのですが、スッキリしません。
運動も適切に行い、食事も特に普通なのですが。。。
オリゴ糖等を摂取しようか考えていますが、どなたか薬局で良いお薬やサプリ等、おすすめがありましたら、お教えいただけないでしょうか？

ココナッツオイル 2016/10/02(日) 21:45:58
ココナッツオイルおすすめです。はちみつとトーストで食べてます。美味しいし腸に効きます。トーストを食べたくないときはコーヒーに１さじ入れます。

ちょう 2016/10/03(月) 08:26:25
ココナツオイルさん
ありがとうございます！うちに前に健康のためにと入手したものがあり、早速摂取してみました。これから数日まず続けてみます！

ヨーグルト 2016/10/04(火) 10:56:26
　お察しいたします。
わたしも、かなり不快だったのですがDA○NEのアク○ビアを試したら、快腸になりました。オリゴ糖も入っているようです。
以前、試したときはダメだったので今のが自分にはあっているようです。ビフィズス菌にも合う合わないがあるようです。
合うものが見つかりますように。

ちょう 2016/10/04(火) 19:04:59
ヨーグルトさん
ありがとうございます。やはりアク○ビアですか。ちょっと前は結構頻繁に食べていたのですが、最近ギリシャヨーグルトばかりでした。明日、スーパーで入手してみます。
あと、どうやら水溶性食物繊維が良いらしく、近所のメルカドに生の海藻を売っているお店があるので、生のりやなんかを買って、サラダにしてみました。
いつもは胃腸障害はあまりないので、一応再来週ですが、病院も予約をしてみました。食事で改善できれば一番いいと思っているのですが。腸内細菌って大事ですものね！正直快眠、快○んさえあれば、人生ハッピーなのでは！と思うほど大事なことだと痛感しています。。。（泣）情報、ありがとうございます！

ココナッツオイル 2016/10/04(火) 20:12:57
ちょうさん
わかります。腸内環境で非行は減らせるらしいですよ。
我々は腸に支配されているようです。

ちょう 2016/10/04(火) 20:22:48
ココナツオイルさん
非行までも減らせるとは！私も以前テレビか何かで、腸内環境を良くすることで、うつ病や痴呆症が改善すること、また自閉症までにも良い影響を起こすということを見聞きしたことがあります。妙に納得しました。良く眠れて、快調（腸）だと、本当に気分爽快で、その日はちょっとしたことがあってもくよくよせずに快適に過ごせるのです。腸に支配されている、といっても過言ではない気がします。ココナツオイルの摂取も続けています！まだ劇的には良くなっていませんが、少し良いような気もしています。続けてみます；）

サルバド 2016/10/05(水) 08:33:09
便秘改善なら、間違いなくsalvado de trigoが効果あります。ケロッグかメルカドーナブランドのものを朝食に豆乳と一緒に食べてます。長年便秘でしたが、salvado de trigoを食べてから、毎日快便です。あと、なるべく白米は食べないようにしています。便秘の原因になるので。

ちょう 2016/10/05(水) 11:42:21
サルバドさん
情報をありがとうございます。こちらも試してみたいと思います。

まりこ 2016/10/05(水) 12:24:17
腸の調子が悪いと不快ですよね。私はフルーツで便秘解消しています。朝1個のキウイかシルエラで効果てきめんです。ただ、個人差があると思うのですが、私の場合シルエラだと少しゆるくなります。その点キウイだと自然なので、最近はもっぱらキウイです。ご自身に合った解消法がみつかるといいですね。

Chufa 2016/10/05(水) 14:44:37
長年頑固な便秘に悩んで色々な物を片っ端から試し結果ですがオルチャタの材料のチュファを一晩水に浸けたものを10粒くらいと１日2リットルの水分で改善しました。

ちょう 2016/10/06(木) 15:25:23
まりこさん
どうもありがとうございます。シルエラを今日買ってきました！食べてみます；）でないわけではないのですが、きちんとした形にならないというか。。。残便感があるというか。。。。（すみません、汚い話で。。。汗）

ちょう 2016/10/06(木) 15:27:01
Chufa さん
ありがとうございます。オルチャタとても気になっているのですが、まだ飲んだことがありません！ずっと行ってみたいお店があるので、まず飲んでみたいと思います！材料を食べないと効果がないかもですが。。。ずっと飲んでみたかったので、まず飲んでみます！

mmm 2016/10/08(土) 08:30:11
チアシードは如何でしょう？
日本での価格が高いとの事でリクエストされて、数年前から里帰りの度に持って帰っています。
ヨーグルトに混ぜて毎朝食べる、飲み物に入れる等で手軽に摂取出来ます。

私は体重が増えたと感じる時に、ヨーグルトに混ぜて1時間程放置してふやかしてから夕食一食分に置き換えています。
ふやけると満腹感もあり、食物繊維一杯なので翌日スッキリすると思います。

やや便秘気味で血圧に注意が必要な母の必需品で、毎日大さじ一杯摂るのが習慣だそうです。
ですので、低血圧の方には注意が必要だと思います。

ちょう 2016/10/09(日) 12:03:08
mmmさん
チアシード、良さそうだなぁと思いつつまだ一度も購入したことがありませんでした。今度探してみます。どうもありがとうございます！

話半分 2016/10/12(水) 23:56:08
こんな情報があります。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160914/index.html
「劇的効果」なんて言葉、期待するものではないですが・・。

ただ、「食物繊維は便秘'予防'には効果があるものの
症状が既にある場合に改善を目指すには不向き」という意見には賛成です。

軽いファスティングはいかがでしょうか。腸が弱っているのかもしれませんよ。
スムージーや半固形のもので数日過ごすというのは？
冷たいものを避けるのも鉄則です。

無理は禁物ですが、スッキリしますように！！

ちょう 2016/10/13(木) 08:37:11
話半分さん
どうもありがとうございます！
食物繊維についての見解、私も賛成です。元気な時は押し出す力があるので、うまくいくような気がするのですが、弱っている時には帰って消化困難を起こすのではないか？と感じております。
少し胃腸を休ませることは大事ですね！
ちょうど少し肌寒くなってきたので、暖かいお湯や梅湯などをすすっています！
どうもありがとうございます！

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