便秘

パンパン 2014/12/16(火) 16:03:38
日本では、ほぼ毎日エクササイズに通い便秘改善されていました。それでも便秘気味の時は、ゴボウを食べたり、一日の3回の食事に納豆をプラス、つまり一日で3パックも食べれば、よくなります。スペインに来てから、運動も減り、自業自得ですが、便秘がちです。薬などはのみたくないのですが、納豆のように、調理しなくても、すぐに食べれて、便秘にきくような食べ物はありますか？

パンパン 2014/12/16(火) 16:07:00
納豆も私個人的には良かったので、皆様それぞれ体質で違うと思いますが、これが効いた！というのがあれば、教えて下さい

果物 2014/12/16(火) 16:21:45
普段は便秘はしないのですが、妊娠中に便秘によくなりました。
そんな時は、キウイを朝食に食べること。それも他のものを食べる前に、一番にキウイを食べる。試してみてください！

スッキリ 2014/12/16(火) 16:44:12
私も普段便秘に縁遠い体質なので、たまになると物凄く辛いです。
数年前に泣くほど苦しい思いをしたので、以後気を付けています。

ヨーグルトにチアシードを混ぜたもの、セロリ、豆を使った料理を普段から良く食べています。
胃腸を整える為の白湯も効果があると思います。
これからの時期は暴飲暴食になり易いのでお大事に！

私は 2014/12/16(火) 22:16:47
私の場合、アベナ(燕麦）を朝食にしてから調子が良いです。正午1時間以内に来ます。あんまりおいしくないかもしれませんが…。
あと、白湯または常温の水を朝の起き掛けに飲むと調子が良い、という知人もいました。
私の母は、前の晩にリンゴさえ食べておけば、翌朝は順調と言ってました。年回の叔父も結構悩んでいたようですが、彼の場合は乾燥プルーンを毎朝何粒か食べていたら良くなった、と言ってました。
個人差はあると思いますが、思いつくものをとりあえず全部あげてみました。どれかが当たると良いのですが。。。お大事に。

私は 2014/12/16(火) 22:17:33
失礼しました。正午×→食後○です。間違えました。

白湯 2014/12/17(水) 01:25:12
私もつい先日、友人から、「お白湯を毎朝飲む」という方法を聞きました。
即効性はないかもしれませんが、習慣にすると、結果的に調子がいいようです。

玄米っ子 2014/12/17(水) 04:33:39
私も便秘がちなので、いつも気を付けていましたが、玄米を食べるようにして随分改善されました。あとは今の時期は夕食に野菜のピューレを食べたり、実家の母は毎日キャベツを食べていい調子だと言ってました。

玄米っ子 2014/12/17(水) 04:44:20
あ、よく見ると調理しない食品との事。失礼しました。義母はよくヨーグルトを食べています。DANONのActiviaとか。毎日夜に食べてます。

プルーン 2014/12/17(水) 08:46:45
プルーンはどうですか？
私は便秘ではないのですが、プルーンが大好きで日本でもよく食べていました。
プルーンの袋に、”食べ過ぎるとお腹がゆるくなる事があるので、食べ過ぎない様にして下さい”　という感じの事が書いてありました。

パンパン 2014/12/17(水) 15:14:22
皆様色々教えて頂きありがとうございます。
私が口にしないのがほとんどなので、皆様のオススメを試してみますね。助かりました。これから買いに行ってきます(^^)ありがとうございます。
玄米っこさん、玄米はどこで購入されているのですか？

つらいですが 2014/12/17(水) 20:36:23
10分以内くらいで1.5litroの水をがんばって飲むとでてくると思います!

私は 2014/12/19(金) 00:40:39
思い出したのでもう一つ。
私は「アロス　インテグラル　arroz integral」というのも食べたのですが、これは玄米でしょうか？(苦笑）玄米っこさん？
ちなみにスペインに来たころに便秘気味でしたが、今は普通で快調です。

私も 2014/12/19(金) 00:58:19
今、私は便秘ではありませんが…
私は便秘がちだった時、朝に白湯を飲むようにしたら調子がよくなりました。ただ、必ず朝食前に飲む必要がありましたが… 私の友達も朝は白湯だと言ってました。
ちなみに白湯を飲んでいない今も便秘はないんですが、、、もしかしたら今毎日飲んでいるルイボスティーもいいのかも。

マッサン 2014/12/19(金) 06:54:10

enema！！！

これが最高です。　即効性確実！！！

パンパン 2014/12/19(金) 09:58:03
キウイ、プルーン、ヨーグルト購入しました。朝、白湯飲むようにしてますが、レンジでチンの白湯？じゃだめですかね？私もさん、ルイボスティー私も好きです。スペインにも売ってますか？マッサンさん、即効性確実そうです。最後の手段にします！！
皆様ありがとうございます。週末スッキリできるように頑張ります。笑

スッキリ 2014/12/19(金) 11:15:38
白湯は沸騰させてから弱火で10分が一般的らしいです。
レンジでチンはどうでしょうね？効き目を感じている方いると良いですね。
購入された食品で効果が出なかったら、キャベツを丸ごと使ったスープとか鍋とかも良いと思います。
それからチアシードですが、スペイン語ではsemillas de chiaというそうですが、スーパーマーケットで売っていませんかね？
私はスペイン近くの国に住んでいますがここではゴマや乾燥豆、ナッツ類と同じコーナーに並んでいます。
繊維質が豊富なのでお腹が張った気がしますが便秘には効果が高いと思います。
ダイエットにもなりますし、健康にもとても良いですよ。
お大事に！

私も 2014/12/20(土) 00:54:48
白湯飲んでいた時、レンジでチンしてました。ネットのコラムで「白湯は火にかけ沸騰させたほうが火の力を取り込める」とかあり、なるほどとは思いましたが、、、面倒くさくてレンジでチン。私には効果がありました。
ルイボスティーはティーパックで良ければスペインでもスーパーで売ってますよ。

追加発言は締め切られました。