便秘の妊婦が飲めるオリゴ糖

妊婦 2014/07/26(土) 12:58:29
こんにちは。
今妊娠中期で便秘に悩まされています。
毎朝バナナとプルーンとヨーグルトでスムージーを作り、フレッシュオレンジジュースを飲み、
キウイを1日2~3個食べ、夜はキャベツたっぷりのサラダを食べ、毎日ウォーキングをしているのに
便秘です。
医師の許可を貰い自分で浣腸もしましたが駄目した。
医師から処方された水に溶かして飲む粉状の食物繊維的なものも駄目でした。
今度はオリゴ糖を試してみたいのですが、薬局にはカプセル用の物しか売っていないのですが
これらは日本で良く見るヨーグルトなどに混ぜるオリゴ糖と同じなのでしょうか？

ちなみにオリゴ糖の摂取は医師の許可は得ましたが特にメーカーは指定されませんでした。

白米 2014/07/26(土) 23:07:05
妊婦さん
オリゴ糖のことはわかりませんが、もしかして白米よく食べていませんか。白米は便秘になりやすいので、注意が必要です。あと、パンも食べ過ぎには気をつけた方がいいです。

オリゴ糖見つかるといいですね。

同じく妊婦 2014/07/26(土) 23:26:21
オリゴ糖のことは解りませんが、意識的にお水をまめに飲んだり、お野菜は煮物など火を通して多めに繊維質をとるのはどうでしょうか。私は妊娠前は毎日整腸剤を飲まないといけないほどの便秘体質だったのですが、不思議と妊娠した途端解消されました。食生活で変えたのは水を多く飲んでいること、野菜果物を沢山食べていることくらいしか思い当たらないのですが、、
早く解決されますように！

オリゴ糖 2014/07/26(土) 23:37:42
以前オリゴ糖を探していて、最終的に健康食品のお店で
LambertsというメーカーのEliminex (Fructo-oligosacáridos)のものを購入しました。
便秘症の旦那にはとても合うようで、お砂糖と同じようにヨーグルトに混ぜたり、旦那が便秘のひどい時はそのままスプーンで舐めています。
ただ、妊婦さんが使用して良いものかどうかは分かりかねますので、担当医に相談した方がいいと思います。
早く解消されるといいですね。

妊婦 2014/07/27(日) 00:02:52
白米さん
それが、白米は殆ど摂取してないんです。
3~4日に一回とかです。
2~3日に一回朝にパンを食べます。
パンも玄米パンにしたりして気を付けてるのですが中々…

同じく妊婦さん
私も妊娠前から便秘で妊娠後更に便秘に磨きがかかってしまいました。
喉が良く乾くのでかなり水分は摂っています。
1日2Lは飲むと思います。
温野菜も昼ご飯の付け合わせに取る様にしてるのですが…

オリゴ糖さん
近くの健康食品の店に行ったらオリゴ糖は錠剤しかないと言われ
薬局に行けば液体があるんじゃない？と言われました。
でも、商品名がわかれば探しやすいので他のお店又は薬局で訪ねてみます！

オリゴ糖 2014/07/28(月) 22:52:21
私は健康食品のお店で購入した後、ネットで一番安い所を探して
まとめ買いしています。
結構、ネットの方がお安く買えますよ。

先月まで妊婦でした 2014/07/28(月) 23:31:55
こんにちは。妊婦さん、ご懐妊おめでとうございます。
妊娠中は便秘になりますよね。わたしもそうでした。
そこで、朝ごはんをMuesli＋牛乳に変えました。
それでようやく便秘が解消されました。
もしまだ試されていないようでしたら、お試しください。

とても効く 2014/07/29(火) 00:16:50
便秘に良く効く、Salvado de Trigo　というのが、BIO　の店やMercadonaの確かシリアルの辺りにあると思います。小麦の糠なので、余っているのか、とても安く、食物繊維が大量に入っています。これをBifidusのヨーグルトと一緒にのむとてきめんです。
それに自然な物なので妊婦さんにも問題ないです。

さっち 2014/07/29(火) 11:31:57
まめ、さつまいも、ごぼうを多めに食べてみてください。
自然から摂れるもののほうが、いいですね。

妊婦 2014/07/29(火) 14:55:24
先月まで妊婦でしたさん
オールブランを二週間試したのでが駄目でし。
Muesliも試してみますね！

とても効くさん
Salvado de trigoは初耳です！
お安いのならなお嬉しいですね。
早速試してみます

さっちさん
ゴボウは手に入らないですが、人参は毎日食べるのですが…
豆類は好きなので積極的に取るように心がけてみようと思います。

サボテン 2014/07/29(火) 17:37:36
今が旬のサボテンの実は便秘に効きますよ。

妊婦 2014/07/29(火) 18:14:42
Higo chumboの事ですか？
便秘のスペイン人の友人には便秘になるから絶対に食べるなと言われました…人によるんですかね…

サボテン 2014/07/29(火) 19:24:21
Higo chumboはスペイン人は便秘になると言いますね。私はインターネットで調べたら便秘解消に効果があると知り売ってれ方に聞いたらその通りだと言ってました。

便秘歴４０年 2014/07/29(火) 20:06:22
私の場合ですが、豆など繊維ものは、便秘になる前には食べてた方が良いですが、
便秘になったあとは、腸の押し出す力が弱っているので、かえって、繊維や豆や、カサを出すものを食べると、便秘が悪化します。

小食の人や、繊維を食べない人がカサを増して、押し出す力が欲しい場合と、
ストレス性の便秘や慢性便秘の人とは、効果のある食べ物が違います。

人に効いたからといって自分に効くとも限らないので、
普段の自分の食生活や、便秘のタイプなどをよく考えて、取り入れた方が良いですよ。

お役にたてれば 2014/07/30(水) 01:49:21
便秘の解決方法は体質もあると思うので、参考になるかは分かりませんが、モノは試しの程度で書かせていただきます。
リンゴをよく水洗いして残留農薬を落とし皮ごと丸かじり、干しアンズを食べる（便を軟らかくする）、朝にお水を飲む（腸への刺激）、朝食を食べた後はお腹が活発に動きやすいのでトイレに行く時間を作る（毎日の排せつの習慣）、紅茶は妊娠中だとカフェインが気になりますよね。どうにか快調な毎日を迎えられると良いですね！

便秘ベテラン 2014/07/30(水) 12:26:42
私は赤ちゃんの時から便秘だったらしくて、体質そのものが便秘なのですが、今は食生活でよくなっています。
便秘暦４０年さんのいうように、ここに出ているアドバイスの食品の体質によっては逆効果になる場合があるということは、同感です。
例えば、私の場合、salvadoは便が石みたいに強固されまして、かえって苦しかったです。
豆が合わない人がいるというのも同感です。私は合いません。
それから、フルーツなら何でもいいわけではありません。
例えば、りんごは日本でもスペインでも、お腹を壊している人が食べるように、便が硬くなります。
生にりんごは便秘にはよくありませんが、コンポートにすると便秘にも良いです。
バナナも、便秘には良い説もありますが、良くないです。
あと、イチジクは、私は生はいいのですが、乾燥イチジクはかえって便秘しました。
酷い便秘になる前に出してしまうことが肝心なので、基本的には、フルーツやお野菜、無等ヨーグルトを大量に取る良いです。
お肉や魚はだめです。特に牛肉は最悪です。
お野菜を少量の水で煮てミキサーにかけたプレなんかは私には効果があります。
あと、白米はあまり食べてないということですが、お米は本当に便秘になりますね。
パエリヤとかは、便秘じゃない家族が食べても便秘になりやすいです。
スペインに来て白米を食べなくなって、便秘はかなり改善しました。
ここのアドバイスや、インターネットも参考に、自分の体質にあった食を楽しみながら

探してみて下さいね。
便秘が続くと、痔になる危険もありますので、気をつけてくださいね。

便秘ベテラン 2014/07/30(水) 12:55:31
文章がおかしくて読みにくい部分があってすみません。ここのコメント欄、長文だと書きにくくて、言い訳ですが、すみません。
りんごは生は便秘になるので、コンポートにしてみてください。あと、バナナも朝とられているみたいですが、私の場合、かえって便秘になりますのでバナナはお勧めしません。プルーンも、私は合いません。生の完熟したciruelaなら効きます。私の体質には、プルーンや、乾燥イチジクなどの乾燥したフルーツはかえって便秘にきかないので、トピ主さんも、もしかしたら、合わない可能性もあるかもです。いろいろ試してみて、合わないと思ったら、すぐ排除してくださいね。

追加発言は締め切られました。