足の筋がつる

コムレケア 2012/05/18(金) 09:11:51
お世話になります。

旅行中で毎日歩き続け、毎晩熟睡中に足の筋肉がつり　それも一度に何箇所の筋が同時ですから、七転八倒の苦しみです。

薬局でReflex SprayとSasulen Gelを買い、使いきるほどに使っていますが効きません。
医者はバナナを食べなさいと言うだけで薬の処方は出してもらえず、何とも頼りにならない医師です。
これは効きますと　お教え頂ければ幸いに存じます。

晴天 2012/05/18(金) 09:19:39
アクエリアスなどのミネラルの入った飲み物で
治まるそうですよ。

お風呂 2012/05/18(金) 09:36:38
旅行中とのことですが、もしかしてシャワーだけではないですか？
歩き続けでシャワーだけだと思っている以上に負担がかかります。
足浴だけでも違うと思いますよ。

水分不足 2012/05/18(金) 09:50:26
スペインは日本に比べてとても乾燥しているので、汗をかいていても皮膚をつたって流れることなく、蒸発します。それによって、たくさんの汗をかいていることに（たくさんの水分とミネラルを消費していることに）気づきにくいです。
水分、ミネラル不足になる体の代謝機能が低下し、疲労物質がたまりやすくなります。そして、こむらがえり（足がつる）がおきやすくなります。

改善策は、水分補給とミネラル補給です。手っ取り早いのはスポーツドリンクを飲むことです。極論ですが、水を飲むときに砂糖と塩を口に含みながら飲んでも同じ効果が得られます。

バナナン 2012/05/18(金) 10:26:18
バナナは即効性はないのかもしれませんが、予防には効きますよ。毎日足の筋肉がつる妊婦には不可欠食品ですので。

寝る前に 2012/05/18(金) 10:50:43
お酢を飲むとつりませんよ。お試しを。

カランブレ 2012/05/18(金) 11:32:49
こむらがえり・・・Calambreですね。
本当に七転八倒・・・というより私の場合は痛みで石のように固まります。
寝る前に足首を上に強く曲げて５秒ほどそのまま、これを何回か繰り返してみてください。
薬はマグネシュウムを暫くつづけて摂ると効果があります。

冷やさない 2012/05/18(金) 11:54:54
皆さんが書いていることプラス、お風呂やシャワーのあと、足を冷やさないようにすると良いと聞きました。
マグネシュウムがあるからピスタチオとかピーナッツを食べると良いとも聞きました。
お大事に。

最近なっていません 2012/05/18(金) 15:10:34
私も以前はしょっちゅうなっていました。
危険（？）を感じて夜中に目が覚めて、あっという間に身動きできない激痛におそわれて・・・
寝るのが怖くなる位続いていましたが、シャワーの終わりにいつも傷むところを暖め、シャワー後にマッサージ、簡単なストレッチをする習慣をつけたところ、うそのように治まりました。
コムレケアさんは旅行中でたくさんあるいてらっしゃるようなので、きっと筋肉疲労がたまってるんでしょうね。
早く治まるといいですね。

コムレケア 2012/05/18(金) 15:38:05
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皆様の早速のご回答に感謝申し上げます。
バナナだけの知識しか持ち合わせのない私には、本当に助かりました。

晴天さま　有難うございます
　アクエリアはスポーツドリンクですね。ポカリスエストと同じようなので帰国したら粉袋を買い、これからは常飲します。暑くなりますので熱中症の予防にも必要になります。

お風呂様　有難うございます。
　こむら返りの後、足湯を思い出し準備をして椅子に座った途端に再び足がつりお湯をひっくり返して大変でした。これからは疲れたと思えばすぐ足湯を心掛けます。

水不足様　有難うございます
　確かに乾燥していますね。今もセントロから戻りましたが、ペットボトルを持ち歩く人が多いのに気がつきました。確かに私は水分を摂らずに歩き回っていました。これからは必ず必要です。

バナナ様　有難うございます。
　スペインはバナナがとても安く沢山買い込みました。予防としても必要なんですね。食事がわりに食べましょう。実は私は糖尿病予備軍です。

寝る前に様　有難うございます。
　お酢ですか、毎朝お酢をタップリかけて野菜サラダを食べていますが、これでは足らないのでから飲む事にします。

カランブレ様　有難うございます。
　マグネシュウムの薬があるのですか、日本ではこむら返りになれば即効薬で「コムレケア」がありますがこのマグネシュウムも同じく即効性がありますか？

冷やさない様　有難うございます。
　冷やさない事ですね。ピスタチオは好きですが値段が高いので買いませんが、胡桃は血液さらさらになるらしいので毎日5個位は食べています。こむら返り予防には関係ないですね。これからはピーナツも食べます。

コムレケア 2012/05/18(金) 16:12:55
最近なっていません様　有難うございます。

　筋肉疲労です。
私は5年前に航空機の移動で水分補給は少なく、2ヶ所の飛行場で乗り換えも座ったままでした。だるい足のままベッドで熟睡中に両足全ての筋肉や足の指までが同時につり20分間の七転八転というより、もがき苦しみました。
それ以後は毎日1時間を早足でウオーキングして鍛えましたので、それ以後こむら返りはおきていませんでした。が・・
しかし今回は５時間程で歩きすぎとは思いませんが、木陰を歩くのは乾燥して爽やかな風を肌で感じ気持ちよいのですが、水分補給は必要でした。
そして寝る前には必ずストレッチをします。

k 2012/05/23(水) 01:53:07
バナナもいいとこっちではいいますね

つった！ 2012/05/23(水) 08:04:10
この2日間、昼も熟睡中もこむらがえりで苦しみました。
以前からこむらがえりは多いほうです。

水不足なのかな？
昨日、バナナとピーナツそれと薬局で塗り薬とコールドスプレー（痛みに効果なし）を買いました。
バナナは熟した方が良いと聞きますが、事実でしょうか？
アクエリアスはペットボトルで売っていますか、昨日アルカンポで探したのですが、缶入りしかありません。

これ以上続くならば、主治医に診てもらう事にします。

最近なっていません 2012/05/23(水) 08:42:38
＞つった！さん
私の経験では暖めた方が早く楽になった気がします。
私は寝てる時になってたので、痛い所を手で覆って暖めてました。
（動けないから温タオルを作ることもできないので）
就寝前のストレッチをお勧めします

カランブレ 2012/05/23(水) 18:34:34
わたしが子どもの頃はコムラガエリになったら唾をおデコに塗ると治るって家の者がいってました。
「チチンプイプイ、痛いの痛いの飛んでけーっ」の類のお呪いですね。
今も痛い時、思わず唾を額にぬることがありますが、それで痛みがやわらいだことがあります（笑）
コムラガエリは糖尿病などの病気がかくれている場合があるそうで、頻発するようなら検査をした方がいいそうです。

つった！ 2012/05/23(水) 21:00:55
最近なっていません様
温湿布ですか、ホカホカカイロを持っています。試すことにします。
有難うございました。

カランブレ様
血糖値は朝食前で１３５前後ですから、糖尿病予備軍です。
まだ薬の服用はしていませんので、こむらがえりはご指摘の通り糖尿病が影響しているような気がしてきました。
明日早速、主治医に診て貰います。
有難うございました。

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