子供の朝食

クロ 2012/05/03(木) 16:58:06
お子様がいる方に質問です。
お子様たちは、家でどのような朝食を食べているのでしょうか。

スペインの子供たちは、家で食べる朝食と学校で食べる朝食と２回ありますよね。
長女の学校の友達たちは、クッキー、ヨーグルト、バティードなどとても軽いものも学校に持っていってるそうです。
それで２時の昼食までお腹をもたせるためには、家でちゃんとご飯を食べないとと思うのですが、日本のようにしっかりした朝食を用意、食べるとは想像がつきません。
それともお腹をすかせてまま勉強をしてるのでしょか？

ちなみに我が家は朝起きる時間が遅いので、家での朝食がおろそかになりがちなので、学校にはサンドイッチを持たせていますが、それだけじゃお腹がすくといっていたので、しっかりした朝食を用意しようとがんばっているところです。
そこで、このような疑問がわいてきたわけです。
朝食メニューの参考にさせていただきたいので、スペインではどんな朝食を食べさせてるのか、みなさんのお宅ではどうなのか教えてください。
よろしくお願いします。

たんぱく質 2012/05/03(木) 20:51:55
2児の母です。私も、スペイン式の朝食ではお腹がすいて授業に集中できないのでは？と常々思っていますが、子供たちはスペイン式に慣れてしまったのか、朝からがっつりは食べられない様子。
でも、少しでもたんぱく質を取ると腹持ちが良いときいたことがあるので、我が家では
トーストに各自好きなものをつけて（ヌテラ、はちみつ、オリーブオイルなど）、あるいはマドレーヌのようなもの
大人はコーヒー、子供は牛乳
ハムかフレッシュチーズ
余裕があればオレンジジュース、あるいはバナナ

こんな感じですね。
ごくたまにゆで卵を出すときもあります。
あと主食のバリエーションでシリアルとか。
以外に人気なのが、赤ちゃん用シリアル。粉末に牛乳をいれてペースト状にして食べるやつです。バニラ味とかついているので好きなんでしょうね。

朝食命。 2012/05/03(木) 22:09:48
私の息子は、パターンが、決まっていて、牛乳に　NesquickやCola caoを入れた物と　全粒のクッキーを　６－７枚浸して食べます。もっと食欲がある時は、マドレーヌ等もプラス。
学校には、サンドイッチ用のパンや　バゲットパンに　ハムや
ツナのペーストを挟んだ物を　持って行きますが、大抵、半分
残して　帰って来ます。朝、しっかり食べてくれるので、アルムエルソの時間には、あまり、お腹が空かないのかもしれません。

かかし 2012/05/03(木) 23:06:45
うちはCola Caoなしでは生きていけません。日本にも持っていきます。
長女は大きなパンを切ってトーストしたものにハチミツを塗って食べます。
下二人は朝から食欲は無いようでColaCaoだけですが、週末はトーストも食べます。学校にはフルーツかボカディージョを持っていきます。まあ、平均的だと思います。卵はなぜかコレステロールを気にして毎日食べるようなものじゃないという考えがあるみたいです。実際は一日一個程度なら良いようですが。

リス 2012/05/04(金) 12:43:00
家での朝食はColaCaoかミルクにクッキーかマドレーヌ。もしくはトーストです。時々、おにぎりと味噌汁にする事も。
学校へはサンドイッチかボカディージョ、それプラス果物やヨーグルトと日替わりで色々変えています。

お腹すいた 2012/05/05(土) 20:03:31
家の場合、子供の要望で朝はおにぎりとヨーグルト、偶にプラス果物です。
因みに、おにぎりの中にはその日によって異なる具が入ってます。
しかも、具はおかずにもなりえる物で、ウインナーだったり、卵焼きだったり、焼き魚を解した物だったりと、少し変わった具ですが(笑)、子供には好評です。
時間が無い朝でも、おにぎりだとささっと食べられるし、腹持ちもよいのでお勧めです。

シロ 2012/05/08(火) 10:45:34
スペインの食べ物大好きですが、うちは、朝食だけは非スペイン派。

精製された砂糖は、脳のエネルギーとして持続しないとどこかで読んだので、お菓子系はもってのほか。全粒粉のパンにチーズのサンドイッチ。牛乳とフルーツ。

これに卵かハムを食べてもらいたいのですが、そこまで食欲が出ないみたいで、時々のみ。学校では午前中にフルーツを食べてます。

こうでもしないと、一日に5単位野菜か果物を食べようっていう、よく言われてる目標に達せない。（はい、健康おたくです）
さいきん、スペイン健康雑誌でも、パンにオリーブオイル、オレンジ、牛乳、が最強の朝ごはん、と紹介されてるのをよみました。

たんぱく質 2012/05/08(火) 13:45:03
横ですみません。
シロさん、
＞一日に5単位位野菜か果物
の、5単位って何ですか？よろしければ参考にさせてください。

シロ 2012/05/08(火) 14:22:57
よく、一日に5 raciones の野菜と果物を食べましょう。って健康雑誌とかに書いてありません？アレのことです。単位とかって紛らわしかったですね。

たんぱく質 2012/05/08(火) 21:14:27
シロさん
ありがとうございます。
５racionasの野菜・果物・・・簡単なようで難しいですね、毎日となると。
朝とメリエンダに果物、昼と夜に野菜３品、くらいかな？

クロ 2012/05/13(日) 16:43:35
[[解決]]
たくさんのコメントありがとうございます。
みなさんの朝食を参考にしてみますと、欧米（？）風が多いんですね。
そして、思ったよりも軽い！というか、我が家とあまり変わらないので安心しました。
内容はあまりかわらないけど、量が多いのかもしれませんね。

日本のある食育雑誌では、朝食には「炭水化物、たんぱく質、カルシウム、ミネラル（野菜、果物）」を入れるとばっちりと書いてあって、
文字でみると難しいそうだけど、例えば、カルシウム→牛乳、炭水化物→パン、ご飯、たんぱく質→卵、ハム、ミネラル→果物と、以外と簡単で、我が家はそれを目標にしています。
ただ、朝が遅いので、用意する時間と完食する時間がないのです。

結論としては、メニューはうちとあまり変わらないけど、しっかり量を食べさせてるんだと思います。

５Racionesってよく聞きますよね。朝、昼、晩、2回のおやつに果物か野菜を1品ずつ取りましょうってことだと思います。難しいですよね、実際には。

おにぎりの具にいろいろ入れるっていうアイデアもいいですね。うちは具がないので、いつもふりかけばかりで、あまり栄養のないおにぎりなので悩んでました。

朝からいきなりたくさんお砂糖をとると、キレやすい子になるっていうのも読んだことありますし、大人でも血糖値の変化が急になるからよくないって読んだこともあります。
スペイン人は、朝からコーヒーにお砂糖じゃばじゃば、子供はコラカオにお砂糖入れるのが普通ですよね。だから、みんな怒ったように話すのかしら、、、と思ってます。。！

個別に返答できなくてすみません。
みなさんの朝食メニュー、とても参考になりました。
ありがとうございます。

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