引きこもり

ひき 2012/03/06(火) 20:13:38
スペインで暮らして3年になる学生です。週５の現地の学校に通っていて、そこそこ友達もおり
言葉にも不自由していないのですが、いまだに月に３、４日引きこもってしまいます。
誰とも話したくないし、目も合わせたくない・・・という感じで、引きこもるだけではなく、
同時に無気力になり、ただゴロゴロしています。しかし、時間を無駄にしてしまったという罪悪感は感じています。
何が原因かわからず、毎月繰り替えしています。

以前、外国人はこういった鬱に近い状態になることがあると、聞いたことがありますが
皆さんはどうですか？毎日精力的に活動なさっているのでしょうか。
対処法なども合わせてご意見頂けると嬉しいです。

ふつーじゃないですか？ 2012/03/06(火) 22:02:41
時間を無駄にしてしまったと言うより、体を休めたというだけのような気がしますが。
毎日どっかに出てないといけないという価値観に縛られているんじゃないですか？
学校行って友達があるんじゃぁ、引きこもりとはいわないと思いますよ。
日本に住んでた時は毎日どっかに出かけてたんですか？
家族の人とか恋人はそっちの方が心配するんじゃないですか？
私から見ればもう少しペースダウンしても、まだ忙しすぎるように思える位ですよ。＾＾

主婦 2012/03/06(火) 22:07:22
お気持ちわかります。私もそういう時があります。　

いいんじゃないんですか。月に数日だったら。
心身ともに休息を必要としているんだろうし無理して活動する必要ないと思います。女性の方かどうかわかりませんかが特に女性の方は周期的にそういう状態に陥る可能性が多いと思います。

私だって 2012/03/06(火) 22:29:53
別に月に３，４日の引きこもりって普通ですよ。でないと、私も異常かと思ってしまいました。「パリ症候群」という理想とギャップ、生活によるストレスでうつ病になり、強制退去させられる人が多いと聞いたことがありますが、そういうのとは違うんでしょ？私は仕事でスペイン人にうんざりしてて、（そういう時はスペイン語を話すことはおろか、聞きたくもなく、黙り込んでる方が楽です。

同じく 2012/03/06(火) 23:03:52
たまに引きこもってしまいます。

無気力になりゴロゴロして過ごしながら、結局時間を無駄にしてしまったと罪悪感に駆られるところも同じです。
私の場合は、食事の用意やシャワーを浴びるのも面倒だと思ってしまうほど。

といっても、普段人と会うときは服装や髪型にも気をつけていますから、同僚や友人などは、私のこんな姿は想像もつかないと思います。
普段活動的だったり社交的な人ほど、そういう傾向が強いのではないでしょうか。
でないと自分自身に疲れきってしまいます。
私の場合は仕事で大きなプロジェクトを終えた後に、よくそうなります。
いわゆる「燃えつき症候群」みたいなものでしょうか。

きっと私だけでなく皆さんも、普段の生活や仕事、学校など、いろいろな場面で気疲れしてしまっているのかもしれませんね。
ストレスだったり、生理前の周期（PMS）だったりいろいろだと思いますが
そういうときは無理になにかしようとしても、
余計に無気力になってしまったり、思いどおりにならずイライラしてしまうので、
ゴロゴロしながら本を読んだりインターネットしたり、したいように過ごしています。
お恥ずかしい話ですが、着替えもせず化粧もせず、シャワーも浴びず、です。

買い物をしたりスポーツをしたり、おいしいものを食べたり、
飲みに出かけて騒いだり、エステやアロマなどで癒されたり・・・
ストレス発散法は人それぞれだと思いますが、
私の場合は、このゴロゴロがないとうまくバランスが取れないようです。

私も 2012/03/06(火) 23:46:48
同じくさんと同様です。
外ではバリバリやってたり、時には無理してまで社交的になろうとしていることもあります。その衝動か、家で人に会わずにゴロゴロする日が数日必ずあります。

予定を毎日びっしり入れていないと不安になる人、忙しいのが好きな人などがまわりにいると、自分に予定がないことが異様に思われないかとか、家でゴロゴロすることに罪悪感が生まれたりすることがあります。スペインだと、家で塞ぎこんでいると不思議がられる外出癖みたいなものが存在するので、特にです。

同じくさんの意見同様、ストレス発散法も日々の好きな過ごし方も人それぞれなので、気にしないのが一番だと思います。時々ゴロゴロするのは精神的にも肉体的にも必要だということだと思ってます。

大丈夫 2012/03/07(水) 01:01:41
単に気持ちの問題だと思いますよ月に３、４日、ということは、毎週週末の一日弱、というかんじですよね。１週間に１日くらい、家から出ない日があっても引き籠りとは考えなくてもいいのではないでしょうか。

私は以前、毎週末（しかも二日とも）はたいてい家にいるだけというライフスタイルでした。日本にいた頃も連休となれば特に予定もなくそうだったし、スペインに来てからも、例えば暑い夏場、寒い冬場は外に出る気力がなかったこともしばしば。それが自分の行動ペースだと思って特に苦痛でもなかったし気にもしてなかったのですが、ここ数カ月、生活がやや変わり予定が詰まって毎日数時間だけでも、必ず外出するようになりました。そうすると面白いもので、久しぶりに予定がなかった先週末も、久しぶりに一日家にこもれる！と思って迎えた日曜日、外に出ていかないことがもったいないような感じがして、自分は家で何をしているんだろう・・・と罪悪感を感じてしまいました。特に最近天気がよくなってきたり陽が延びてきたりしているのもあって、まだ外が明るいのに家にいると、スペインを、生活を、謳歌していないみたいで、自分があほらしく感じてしまったりします。

何が言いたいかと言うと、同じ人間なのに、習慣と言うか考えというか、何かが変わると同じ行動でも変わって感じるものなんだな；あと、トピ主さんの質問を読んで感じたということです。なので、トピ主さんがもし休む時間を必要としているのであれば、無理に出かけることだけが人生の楽しみじゃないと思うようにしてはどうでしょう？

まり 2012/03/07(水) 11:34:22
月に３、４日家でゆっくり過ごすことは、心身の休息のためには必要ですから、少しもおかしいことではないと思います。
何もする気が起こらないのは身体が休息を求めているからです。
時間を無駄にしてしまうというお気持ちはとてもわかりますが、トピ主さんは普段学校に通って
友達もいらっしゃるとのことで、その引きこもりたくなる時期を除いては
充実した生活を送っていらっしゃるのではないかと思います。

自分の事になりますが、私は月に３、４日程度しか外出しません。
鬱ではないのですが社会／社交不安障害があるので、外に出るのは病院や買い物に行く時くらいです。
最初の方こそ語学学校に通ったりしていましたが、この性格が災いして友達も一人も
いませんし、大勢の人の中にいるのが苦痛で教室を抜け出してしまったり、泣いてしまったり…
家では家事や趣味など家の中ですることがあるので特に外に出たいとも思いませんが、
私も無駄な時間を過ごしている、何もする気が起こらない時はそれこそ塞ぎ込んで大泣きする、
過剰に攻撃的になるなど自分をコントロールできなくなって悩み抜いています。
そして周囲の人から変な目で見られているであろうことを想像するとますます外に
出たくなくなる悪循環。

例が長くなりましたがこういうのを引きこもりというのではないでしょうか。
比較したくないかもしれませんが、気持ちが沈んだ時にこんな人間もいるんだと思い出してくだされば…
だからトピ主さん、心配しないで大丈夫ですよ。どうか気にしないでください。

ひき 2012/03/09(金) 01:45:59
[[解決]]
皆さん、書き込みありがとうございます。

確かに生理の周期と関係があるかもしれません。
落ち込んだ時期とそうでない時の差が激しく、そうでない時期は
お察しの通り、一日に何件も用事をこなしたり、人と会ったりと社交的に過ごします。
それが原因か、気が立ってしまうこともあり・・・実は物を自分で壊してしまい号泣したり、パートナーに強く当たってはさらに落ち込むことも最近多くなってきました。その後、家に引きこもるといった感じです。
（最初の書き込み時に上記のことを書けず、申し訳ありませんでした）
精神的に不安定で、どこかが張り詰めていて、やはりスペイン人だらけの学校生活で無理をしているんだと思います。
社交的に、活動的にしたいけれど、実はうまくできないジレンマを感じています。
自分のため、毎回心配させてしまうパートナーの為にも、休むときは後ろめたさを捨てて
「私にはこれが必要なんだ」と休むように心がけたいと思います。

最後になりますが、ご自身を例に上げて回答してくださった方々の書き込みは
まさに私と重なる所があり、安心することが出来ました。ありがとうございます。

追加発言は締め切られました。