１日５食の根拠は何？

満腹 2011/12/05(月) 18:21:09
スペインでは、子供のときから１日５食が推奨されていますが、根拠は何なのでしょうか。
スーパーで買う食品のパッケージなどにも、健康的な生活を送るための条件みたいなものが書いてあって、１日５回食べる、などと書いています。

実は、小学制の子供がいるのですが、学校へ午前中のオヤツ（小さなモノですが）を持たせなければならず、昼食時にはお腹があまりすいていなといって残したがります。
持っていかない（忘れた）日は、先生や友達がわざわざ分けてくれると言います。
３度の食事がきちんととれなくなるのなら、１日５食で健康維持なんて、本末転倒だと思うのですが。

ダイエッター 2011/12/05(月) 18:25:55
量さえ食べなければ1日5食は健康だと思いますよ。

ダイエッター 2011/12/05(月) 18:31:52
量さえ食べなければ1日5食は健康だと思いますよ。

遠藤栗野 2011/12/05(月) 18:34:43
血糖値を一定に保つのに、一日５食を推奨しています。　みかんとか、バナナだったらおなかいっぱいにならないのではないかな。

ママ 2011/12/05(月) 22:07:11
私も日本式で3度の食事が重要派だったのですが、小学校6年の長男は完全に肥満。給食サ－ビスがなく、9時に学校に行って14時に帰宅し昼食。以前12時の昼休み中は何も持っていかずサッカ－。
昼ごはんをすさまじい勢いで食べてました。ほとんど丸呑み状態。次男は小食で何度かサンドイッチなど持って行かせてたのですが、12時の昼休みに食べると昼食が食べれない、でも何か食べないと昼休み時間力が出ず体がだるいと訴えてきました。
なので私なりに考えて、朝食+昼休みのおやつで1食分、昼食+午後のおやつで1食分、そして夕食。量は今までと同じなのですが、朝食の半分は登校前に、残り半分はお昼休みに学校にと分けて食べさせたら、長男も昼食時にガツガツ食べることもなくなり、次男もお昼休みに元気に遊べるようになりました。スペインの5食と言うのは、日本で言う3食を5回に分けて食べなさいと言う事だと思いますよ。とくにスペインは昼食時間が14時からなので。

うちの場合朝は自家製パンか既製品のパンのト－スト+ネスクイック。おやつはサンドイッチ半切れｏｒクッキ－+200ｍｌのフル－ツジュ－ス。昼食は腹八分目、夕方にクッキ－かサンドイッチ、夕食は軽めです。

ちなみに最近読んだダイエットの本にも「ちょっとずつ小分けにして食べるとダイエットに有効。」と書いてました。韓国のカリスマダイエット。「モムチャンダイエット」の著者何ですけどね。

日本でも 2011/12/05(月) 22:27:46
一回一回の食事でおなかいっぱいになるぐらいで３回だけ食べるより一回ごとに腹八分目で５回のほうが体に良いと日本でも結構前から言われていますね。昔は間食は太るからだめ！と言われていた時代でしたが今は見直されているみたいです。日本にもちゃんと１０時と３時のおやつがありますよね。（実行するかしないかは人それぞれですが）おやつを食べすぎたり、また少量でもおなかがいっぱいになってしまうものを食べるときちんと昼食や夕食を取らなくなってしまいますので他の方もおっしゃっているように軽くて健康的なものにすればよいのではないでしょうか。

りんご 2011/12/05(月) 22:40:48
1日5食というのは日本でも、細かく言うとそうじゃないですか？時間帯が違うだけで。朝食、昼食、おやつ、夕食、夜食。日本人は朝食重視なので、朝、きちんと食べて、12時にお昼を軽く、そしておやつ、夕食はがっつり。夜食は小腹が空いたらという感じ。スペイン人は、朝に弱くあまり食べないので、朝食ちょっと、遅めの朝食（日本のお昼時間）、お昼ご飯（日本のおやつ時間）、おやつに軽食（日本の夕食時間）、夕ご飯は軽く（日本の夜食）という感じじゃないかと。メインは3食で、後の２食はおやつと夜食と考えれば、基本的には同じだなと思います。しかし、私もスペインの食事時間帯には慣れませんね。いつ、たっぷり食べたらいいのか麻痺してしまいます。夕方の軽食（おやつ）を食べないで、夜にがっつり食べたりして太りました。

満腹 2011/12/06(火) 08:45:42
私が、勉強不足だったということのようですね・・・。日本でも1日5回の方が良いと言われているなんて知りませんでした。
小さい子供の場合は、まだまとめてしっかり食べられないので、10時、3時のオヤツなどで補うのは子育ての過程で勉強しましたが、大人でもそうなんですね。
私が中学生の頃は、放課後の部活動前にオヤツを食べるなんて習慣ありませんでしたし、お弁当以外に食べ物なんて持っていけなかったです。時間的にも家についたら夕食の時間に近かったので、そんなにオヤツを食べていた記憶もないのですが、今は日本の中学生も学校でオヤツを食べたりしているんですかね・・・。

日本でも 2011/12/06(火) 12:42:41
日本の中学生や高校生は学校でおやつは食べていないかもしれませんが部活の帰りによくコンビニで何か買って食べていますよね。駅のホームとかコンビニの前でもお決まりの光景のような気がします。スペインに住んでいてたまに日本に帰るとあ～日本の高校生だな～って思います。中学生はしないかしら？

追加発言は締め切られました。