マラソン挑戦

人生これから 2010/03/17(水) 10:34:27
バルセロナ在住者です。3月7日に偶然バルセロナでマラソンに遭遇しました。日本からの参加者も結構いらしたように思います。ランナーの姿をみて、同じ場所で2時間、感心しきりでした。当方、来年で50歳です。この辺で何か努力をして達成できるものに挑戦したいと独り奮い立っています。そこで、バルセロナマラソン・・・、年齢的に遅いでしょうか？

もしマラソン経験者の方がいらっしゃいましたら、来年完走する為に何をすべきかご指導頂ければと思います。また、どれほど辛いかもお教えください。学生時代はラグビーで鍛えてましたが卒業以降スポーツは一切しておらず、日ごろの運動は月1回のゴルフぐらいです。168cm、70キロです。ぜい肉アリ。禁煙1年半。

色々と関連サイトはあると思いますが、実際にバルセロナで参加された人、見聞きされた人にコメントを頂ければ幸甚です。

私も走りたい。 2010/03/17(水) 12:49:57
人生これからさん、50歳記念にマラソン挑戦、ぜひ頑張ってください。先々週、私もランブラス通りでランナーを見かけました。日本人ランナーも数人お見かけしました。30km以上走ってきたランナーの方々は余裕のある人、無い人、止まって呆然とする人、いろんな人がいました。人生で最後に真剣に走ったのは高校の時だったでしょうか、同じ年ぐらいのランナーをみると、私も何か目標がもって、、と思うのですが。日中もよくディアゴナルを走っているランナーの方がいます。取り合えずウォーキングから始めて、徐々にジョギングが出来ればいいなぁ・・・と思っています。実行日は決まっていません。それにしても、42kmは長いです。

全然参考にならないコメントですが、人生これからさんに共感しました。頑張ってください。

日本はマラソンブーム 2010/03/17(水) 14:37:06
今日本はマラソンブームで、「フルマラソン完走指南書」は数多出版されています。
日本のお知り合いの方に頼んでみるかアマゾンで探されたらいかがでしょうか？
ただ、大会情報は日本に限られているので、スペインでの大会情報の収集方法は別の方に委ねます、スミマセン。
わたくしも毎年「来年はホノルル」と思いながらその実スペインでの参加を狙っています。
とはいっても全然走っていないのですが。
国内の大会はホスピタリティと言うか応援とか給水とか充実していて参加しやすい、と聞きますが
そちらの大会はどんな様子なのでしょうかね。
わたくしも知りたいところです。

日本在住ですが 2010/03/17(水) 14:56:57
2年前に欧州他国で駐在の時にバルセロナマラソンに参加しました。www.maratobarcelona.es にコースからすべて出ていますね。名前を入れれば記録も見れるようになっていたと思います。コースはバルセロナの名所を網羅してサグラダファミリア前も走った記憶があります。まだあの辺りは景色を見る余裕がありました。その後は記憶にほとんど残らないくらい辛かったです。

完走というのは歩いてゴールしても完走になるのですが、人生これからさんはゆっくりでも走って完走を目指してられると思います。とにかく週に3回は3-5kmジョギングを続けて週末に10-20kmをジョギングするというのを半年続ければ何とか走って完走できるのではないでしょうか？自然に贅肉も落ちます。確かバルセロナは6時間の制限があったと思います。この練習で6時間は切れると思います。ただ足の筋力がないと最後まで足がもつかはわかりません。足が壊れたらかなり悲惨な戦いになりますので、気をつけてください。またいきなりのジョギングは故障の元ですので、私も走りたいさんの言う、ウォーキングから入って徐々にジョギングが安全です。頑張ってくださいね！！！

この本 2010/03/17(水) 15:08:39
「３時間台で走るマラソン
　まずはウォーキングから」
（光文社新書）

この本お勧めです。
初心者は、いきなり走り始めるのではなく、
ウォーキングから初めて…という本なのですが、
無理せず、姿勢などにも気をつけてトレーニングしていく
という内容になっています。
夫が愛読しています。

頑張ってください！

私も走れる？ 2010/03/17(水) 15:48:27
ホノルルマラソンの特集を先日見ました。すごい数の
日本人でした。というか、半数以上は日本人だそうです。
今、バルセロナマラソンのHPを見ています。すごいですね、このコース。それに参会者もフランス、ドイツ、スイス、イタリア・・・こんな大規模なマラソンだったとは知りませんでした。

参考に知りたいのですが、「この本」さんのご主人様は完走されたのでしょうか？これから完走予定？私も読みたくなりました。

正直、昼間は時間的に余裕があり暇を持て余すときもしばしば（旦那様、ごめんなさい）、これを機に毎日歩こうかな・・・とおもっています。お金をかけずダイエットできて、健康的で、良いことだらけですね。

マイペース 2010/03/17(水) 18:18:13
人生これからさん、頑張ってください。50歳からでも全く遅くないです。効率よく練習すればサブフォー（3時間台）も夢ではないと思います。バルセロナのコースは本当に観光コースで見所いっぱいです。30キロ以降のランナーにはどうでもいいことですが・・。普段運動をされてないのであれば（ゴルフの運動量はしれています）、皆さんがおっしゃってるとおりウォーキング（早歩き）から入ってジョギングに移行していきます。あとは個人差があるので、それぞれのペースで練習されれば良いのですが、怪我だけは気をつけてください。防止の為にもしっかり準備運動をお勧めします。アキレス腱、大腿筋のストレッチは特に念入りに。

今回参加して本当によかったです。色々と反省も多いですが、良い思い出になりました。なによりもひとつのことをやり遂げたという達成感を久しぶりに感じました。

ジョガー 2010/03/17(水) 21:54:48
バルセロナマラソン、2年前に出ました。30歳でした。練習は2ヶ月前から週3回5kmランニングと週末10kmでした。案の定、本番は25kmで終わりました。そこからはウォーキングです。学生時代は野球をやっていましたので足腰には自信がありましたが、マラソンは全く別次元のスポーツです。その年に帰国し翌年まで4ヶ月間、月200kmを目標に走り込みました。東京で4時間をきりました。生半可なトレーニングでは目標は達成できませんし、怪我するのが関の山です。長中期的な計画が必要です。その代わりやるとなったらどこにでもシューズをもって行って練習する覚悟が必要です。走りこむしかありません。がんばって下さいね！それとアニュアル本はあくまで参考です。もと体育会系なら自分の体と相談して自分にあった練習を見つけたほうが近道です。

私も走りたい 2010/03/18(木) 10:34:24
マラソンに興味のある方ってけっこう多いですね。それぞれに哲学を持たれているって感じかっこいいです。練習の開始もそうですが、私のもうひとつの壁は野外での練習です。人目を気にしてしまいます。かといって早朝は時間がないし、夜は怖いですよね。なかなか踏むこめない理由です・・・男性がうらやましい。。そういうことを言っていたら何も始まりませんね・・。

この本 2010/03/18(木) 13:46:57
＞私も走れる？さん

夫はまだまだフルマラソンなんてレベルじゃありません。
平日は仕事がどうしても忙しいので、
走るのは週末に10-20kmという感じになってしまうので、
フルマラソン出場までは遠い道のりでしょう。
でも、とても参考になると言ってましたよ。

日本はマラソンブーム 2010/03/18(木) 16:29:36
"この本さん"お勧めの
『３時間台完走するマラソン　まずはウォーキングから（光文社新書）』
http://www.amazon.co.jp/3%E6%99%82%E9%96%93%E5%8F%B0%E3%81%A7%E5%AE%8C%E8%B5%B0%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3-%E3%81%BE%E3%81%9A%E3%81%AF%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%8B%E3%82%89-%E5%85%89%E6%96%87%E7%A4%BE%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E9%87%91-%E5%93%B2%E5%BD%A6/dp/4334033822/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1268925731&sr=1-1
ですね。
マラソンのマエストロ？金哲彦さんの著なので
理論的（NHKのジョギング講座を観てそう思いました）で信頼はおけますがきつそう！
完走以前にサブフォーですからね(汗）

私も走れる？ 2010/03/19(金) 08:13:53
この本さん、有難うございます。ご主人のご健闘をお祈りします！ついに、昨日の晩、近所（サリア）をウォーキングをしました。30分ほどですが、22時を過ぎてましたがまだ人もいて、怖いとは感じませんでした。この程度ですけど、汗がでて結構いいかも。

日本はマラソンブームさん、本の紹介有難うございます（PCの設定のせいかみれませんでしたが）。サブフォーですか・・・初めて聞く言葉ですが、とにかくウォーキングからはじめます。これもいつまで続くか・・・汗、、

人生これから 2010/03/19(金) 12:37:33
皆さん、いろいろご指導賜り有難うございます。

出張中にこのサイトをみたら沢山コメントがあり勉強になります。日本からの書き込みにも深謝です。サイト紹介も有難うございます。バルセロナマラソンはすばらしいですね。

また本の紹介も有難うございます。出来るだけいろんな情報を集めて自分なりの練習方法を見つけたいと思います。有難うございます、この本さん、ジョガーさん。さて今日から近所をウォーキングを開始します。「私もはしれる？」さん、お会いするかもしれませんね。3時間台は夢の夢ですが、走って完走を目指します。有難うございました。

引き続いて、色々と情報を入れてもらえれば幸甚です。

日本はマラソンブーム 2010/03/21(日) 07:04:09
こんな本があったのを思い出しましたのでご紹介いたします。

『教えてQちゃん! メタボだってマラソン完走! （阪急コミュニケーションズ）高橋尚子 (著), 穐田文雄 (著) 』
http://www.amazon.co.jp/%E6%95%99%E3%81%88%E3%81%A6Q%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93-%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%81%A0%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%AE%8C%E8%B5%B0-%E9%AB%98%E6%A9%8B-%E5%B0%9A%E5%AD%90/dp/4484102048/ref=sr_1_cc_1?ie=UTF8&qid=1269144364&sr=1-1-catcorr

この本は夕刊フジに連載されている（メタボ）ライター穐田さんが、
ホノルルマラソンを完走するまでを書いた体験エッセーです。
ポイントポイントで高橋尚子さんのアドバイスも載っています。怪我の克服法とかレースでのちょっとしたポイントを交えながら実体験を書かれた本ですので、
教書と言うよりも、こんなことするんだ、って知るための軽い読み物としてどうぞ。

この著書を知るきっかけとなったのが、産経が主催している
『イザ！ランニング部』
http://www.c-player.com/izarun
と言うところです。
走ることが好きな人コミュニティでいろんなレベルの人がいます。
投稿を読むと「わたくしには無理」って思ったり「やっぱり走ろう」と思ったり・・・。

ご参考になれば。

ちなみにわたくしは人生これからさんよりも一つ上の今年五十路です。
今年のホノルルは無理そうですから、来年のバルセロナですかね？
頑張りましょうとは言えませんが、お会いできれば。

人生これから 2010/03/22(月) 17:19:21
日本はマラソンブームさん、色々と情報有難うございます。おひとつ違いでしたか、、私もまだまだ勉強不足でした。エレベーターを使わずに階段で・・・から初めております。

ジム通いも考えているのですが、システムがよく分かっていないのと、なかなか勇気がいりそうです。時間のない私にはルームランナーは便利だな・・・と思っています。さすがに購入するわけには行きませんが、あの上で走って、効果はどうなんでしょうか？

今日もピソを階段で上ります。poco a pocoですね。

追加発言は締め切られました。