ダイエット必須です

ももか 2010/02/10(水) 01:05:05
スペインに来て半年で15キロ太りました。
原因はストレスによる食べすぎと運動不足です。
帰国(今年の6月)までにどうにか元に戻りたいので、効果的な運動とダイエットサプリメントを知りたいです。

私は・・ 2010/02/10(水) 07:57:28
半年で１５Ｋｇも肥られたのですか、ご心配の事でしょう。

私もスペインに来た頃はパンが美味しく１バーラは食べていて、ぐんぐん体重が増えていきました。
医師に言われて、主食はカロリーを控え御飯はお茶碗の半分にして、豚・牛肉は止め野菜中心で野菜サラダはたっぷりと食べています。うどんより蕎麦にして海草などの繊維の多い食品を選びます。
これではお腹は空きますので間食にTortitas de arroz integralとTortitas de Maizで甘いものは止め、甘い物を食べたい時はSin azucaresを選び少しだけ食べます。
運動は毎日のウオーキングを１時間を速く歩き顔を上げ姿勢よく、歩幅を広くして歩く事で腹は凹みます。
３ヶ月で１０Ｋ減りその後ゆっくりの減り方でピーク時より１６・７Ｋｇは減量できました。
やり始めは辛いですが、今は続けていないと落ち着きません。
頑張ってください。

麻理 2010/02/10(水) 08:26:39
私もスペインに来た当初はチョリッソやハモン・セラーノ、ケソ関係が美味しくて食べまくり1年で6キロ太りましたね。で、やっぱり危機を感じてダイエットを始めました。手始めにチョリッソやハモン・セラーノ、ケソはやめました。そして甘い物も。基本的に玄米に野菜を中心にして、毎朝2時間のウォーキング、午後は自己流のヨガや簡単な筋トレをしました。半年で6キロ減でもとに戻りましたが、今でもこの習慣を続けています。おかげでもっと痩せました。やっぱりダイエットは時間をかけて少しずつ落とすのがいいかと思います。頑張ってください。

出産で 2010/02/10(水) 10:32:09
出産で１７キロ太りました。何をやっても痩せず、さまざまな
サプリメントやエステなどを試しましたが、一番効果的だったのが
脂肪燃焼スープダイエットでした。
この名前で検索かければいろいろと出てくるので、
ご自分にあったものをやってみられてはいかがでしょう。
本気で２週間取り組めば、かなり効果があります。
完璧にできなくても１５キロ増ならある程度の効果は
みられると思います。特に代謝がよくなるのでダイエットだけ
ではなく、体にも良いと思います。
このダイエットの方法自体の医学的根拠はないみたいですが・・・。よかったら試してみてください。

coquita 2010/02/10(水) 14:06:18
ももかさんは普段日本でどのような食生活をおくられていたのか、スペインではどのようなものをどれくらい食べられて＋１５キロになられたのかによってこれからの減量の方法はかわってくるのかもしれませんが、運動を普段あまりされていない方であれば、プールで腕を振って歩いたり体を大きく動かす運動をされてはいかがでしょうか。　一番良いのはジムに通ってエアロビクス系のクラスに参加したり、汗も少しかけるような運動がいいと思います。常温のお水を飲んだりしながらその後サウナに入ったり。もちろん外で歩くのもよいかもしれませんが、今はまだ寒いので近道だとジムへ行かれるのもひとつの道だと考えます。　
私は成人してから食べ物や運動に気をつけており体型維持を続けて体重は日本でいう普通よりも少ない状態でスペインに来て１年が過ぎましたが、最近は少し戻ってきましたが、少し前まで通常より６キロ減っていました。私の場合は日本にいたときからファミレス的な外食はできるだけ避け、糖分・脂質・塩分の量に気をつけながら生活していたせいか、こちらにきてハムやチョリソ１枚食べただけでもしょっぱくて、料理も脂っこくて量が食べられず自然に胃が小さくなって痩せたのかもしれません。　でもこれも慣れてくれば私もももかさんと同じ悩みを将来持つかもしれません。
今は私の体型を周りの人に心配されることが多いのですが、国が変わっても自分の食べ方をできるだけ通して自分なりに体型、健康維持をしています。　ストレスによる過食は私も経験者です。　好き好きにもよりますがその場合、食べ物の代わりに暖かいカフェオレ（できれば糖分抜き）やミルクティーを飲んだりするのはいかがでしょうか。これに関しては、知人のＨＰにある「テーマ第１５回　過食のカルマを断つ方法」というものがあり、参考になるのではと思います。海原純子の医学講座の（medical）の中にありますのでよろしければチェックしてみてください。　http://www.umiharajunko.com/medical/index.html
まとまりのない文で申し訳ありませんが、私自身気になるテーマだったので個人的な意見をさせていただきました。
ももかさん、これからでもまだ間に合うと思うので、ダイエット頑張ってくださいね。
ご自身にあった健康的な方法が見つかり成功されることを願っています。

トピ主さんに感謝 2010/02/10(水) 14:19:04
横レスで申し訳ありませんが、日ごろ気になっていたテーマだったので、回答されている方からのアドバイスが、とても参考になります。
トピ主さん、ありがとうございました。

しかも、日本に住んでいた時によく読んでいた海原純子さんのHPまで紹介されていて感激です。熟読します。coquitaさん、海原先生のお知り合いの方なんですね。ためになるサイトを教えてくださって、ありがとうございました！

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