疲労をとる方法

疲れてる 2022/10/19(水) 11:43:17
私は40代後半で、更年期障害かな?と思っています。
のぼせというか、汗をたくさんかきます。
でも、何よりも困っているのが、疲れです。
疲れて何もやる気が起きません。
初めは、糖尿病を患っているので、血糖値が高くて疲れているのかな?と思っていたのですが、昨日の血糖値は119で、そんなに高くありません。ですので、糖尿病以外の原因から来る疲労だと思っています。
更年期障害の症状のひとつ、疲労をとる方法を教えていただけませんか?
よろしくお願いします。

運動ですかね。プールとか 2022/10/19(水) 12:07:29
身の丈にあった筋トレ・運動ですかね。プールとかいいですよ。

疲れてる 2022/10/19(水) 12:28:25
ありがとうございます。
以前は歩いたりしてたのですが、
今はもう、気力がありません。
何か良いサプリか何かご存知ありませんか?

もしかして 2022/10/19(水) 12:56:59
貧血の可能性はありませんか？私も同じ年代、同じような症状で、年齢的にこんなものかと気にしてなかったのですが、勤め先の健康診断で貧血と診断されました。以降、処方された鉄剤をしばらく飲んで改善しました。一度medico de cabeceraに相談されるといいと思います。

血糖値 2022/10/19(水) 13:04:35
血糖値119って、ちょっと高くないですか？

疲れてる 2022/10/19(水) 14:54:37
もしかしてさん
ありがとうございます。
私も昔貧血になった事があって、鉄剤を処方されて良くなりました。
でも、今回は、血液検査で何も問題なしと医師に診断されました。

疲れてる 2022/10/19(水) 14:58:01
血糖値さん
ありがとうございます。
糖尿病患者にしては、良い数値だと思うのですが。。。
もしかしたら、高血糖での疲れの可能性も拭えませんかね?

フラビアノクタ 2022/10/19(水) 15:15:12
更年期障害なら、Flavia Noctaです。
私も一年前くらいに発症して落ち着いてたのにここ最近またです。
医師に相談したらやはりまたこの処方で、私にはとても効くので大分いいです。

疲れてる 2022/10/19(水) 15:34:35
フラビアノクタさん
ありがとうございます。
処方箋がないと、手に入らないのでしょうか?
お互い、更年期障害の症状が良くなるといいですね。

フラビアノクタ 2022/10/19(水) 15:47:51
疲れてるさん、
これは処方箋対象外です。20€くらいで買えますよ！

疲れてる 2022/10/19(水) 16:07:11
フラビアノクタさん。
ありがとうございます。
疲れの症状もなくなるのでしょうか?
処方箋対象外なのですね。

雨 2022/10/19(水) 17:27:19
わかるわかる
運動する気力もわかない。
なんにもする気になれない。
自分をひたすら甘やかす時期だからと休みに徹しようとしても、こんな生活じゃなんのために生きてるんだろうってネガティブになって心が休まらない。

でも休むことが必要なんです。
人生への取り組み方を見直す時期なんですよね更年期って。

鉄は足りてるって言われても足していいと思います。
要らない分は出ちゃうのでとりすぎを心配する必要ないです。

入浴とか足湯くらいは頑張らなくてもできませんか?
体が硬くなってると心も硬くなるので柔軟体操もほんの少しやってみるといいです。
私はヨガでかなり救われました。
ヨガ教室のメニューはきつくて初級クラスでも前半でバテて後半外で休んでいるくらい気力も体力もなかったですがポーズのあとの瞑想がとてもよかったです。瞑想だけだとあそこまで感じられないので。

とにかく自分を責めないで、頑張ってと言われても頑張らない。
疲れたね、私。休もうね。って自分に言ってあげるの!

疲れてる 2022/10/19(水) 17:57:47
雨さん
ありがとうございます。
ご親切なお言葉で、心が軽くなった気がします。
私は身体が硬いので、出来る範囲でストレッチしようと思います。やれることは、たくさんありますね。

疲れてる 2022/10/19(水) 17:57:57
雨さん
ありがとうございます。
ご親切なお言葉で、心が軽くなった気がします。
私は身体が硬いので、出来る範囲でストレッチしようと思います。やれることは、たくさんありますね。

フラビアノクタ 2022/10/20(木) 06:55:45
去年とは違うのぼせや、何もしたくない感がパワーアップしてましたが、治まりました。
みんな団扇で仰いでおけばいいとか、何もしないって周りは言うのですが、成るべく薬を飲まないようにしてる私でも飲んだ方が改善を見込めたので、良かったです。

疲れてる 2022/10/20(木) 07:24:27
フラビアノクタさん
再度ありがとうございます。
私も薬はあまり飲みたくないのですが、
生きやすくする為には、仕方ないかな?と思います。

橋本 2022/10/20(木) 11:48:40
異常な疲れの場合、甲状腺疾患（橋本病）の場合もありますので喉仏周辺あたりが少し腫れていないか鏡でチェックすることをお勧めします。女性に多い病気で私も薬を常用していますが、薬がないと自分が100歳の老人にでもなったかのような疲れで本当に辛く何もやる気が起きなくなります。
その他の病気の可能性もありますし更年期と決めつけず一度お医者さんに相談されてみてはいかがでしょうか。

疲れてる 2022/10/20(木) 12:36:20
橋本さん
ありがとうございます。
100歳の老人にでもなったかの様な、というのを読んで共感しました。
今度、医師に相談してみますね。

元氣が一番 2022/10/21(金) 10:38:23
>のぼせというか、汗をたくさんかきます。
>でも、何よりも困っているのが、疲れです。
>糖尿病を患っているので...

文面から察するに、以下の要因①～③による自律神経の働きの乱れ
または甲状腺ホルモンの過剰分泌が考えられます。
①ストレスからくる副腎分泌の異常
②女性ホルモン量の問題
③糖尿病による神経障害の併発など

急性疾患であれば、短期間の薬の投与などに頼るのもありだと思いますが、
薬・サプリや加工食品に頼り過ぎると肝臓に負担をかけてしまい糖尿病が悪化します。
（糖尿病の方は、特に肝臓・腎臓に注意！）

本来、私たちのホメオスタシス（生体恒常性）の維持は、
身体の呼吸・循環・排泄・食物摂取の機能が正常でなければなりません。

しかしながら、１つの身体の不調によって連鎖反応で色々な他の疾患を生み出すので
まずは、今回は疲労感の原因を見つけて不調を改善することです。

若い時であれば、若さで乗り切れる体力や治癒力もありますが、
中年期以降は、油断をすれば直に体調を崩しやすくなりますよね。

そこで、まずは軽いファステイングで疲弊した内臓を休めたり、
音楽やテレビ鑑賞・入浴時などにでもできる足裏のマッサージです。

最初は、不調箇所の施術は非常に痛いと思いますが、毎日少しづつでも
病因の箇所を重点的にマッサージすれば、徐々に体調も良くなっていきます。

一日でも早く疲労感がなくなって、心身ともに元氣になると良いですね。

疲れてる 2022/10/21(金) 11:55:34
元氣が一番さん
ありがとうございます。
すでにサプリを購入済みです。
糖尿病が高血糖になって悪化したら、すぐに服用をやめます。
足裏は第2の心臓と言われていますよね。
マッサージしようと思います。

疲れてる 2022/10/21(金) 12:00:50
[[解決]]
皆様、貴重なアドバイスなどのお返事を頂き、ありがとうございました。大変、為になりました。
少しでも健康に近づけますよう、日々精進したいと思います。
皆様のご多幸とご健康を願います。

追加発言は締め切られました。